Dein Schlafstudio in Freistadt

Nicht einschlafen können, häufiges Aufwachen, sich nicht ausgeschlafen fühlen – derartige Schlafprobleme solltest du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Wer dauerhaft zu wenig oder schlecht schläft, riskiert langfristige Auswirkungen – auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit: Die Blutzuckerwerte erhöhen sich, das Diabetesrisiko steigt, das Immunsystem schwächelt, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.

Schlafmangel führt zudem zu verminderter Leistungsfähigkeit und Erschöpfung. Der Schlafbedarf ist zwar von Menschen zu Menschen verschieden, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden, sollte ein Erwachsener jedoch mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen, Frauen tendenziell mehr. Wer gut schläft, schläft leicht ein, wird nachts nicht wieder vollständig wach, wacht nicht zu früh auf und fühlt sich morgens erholt. Regelmäßige Schwierigkeiten mit dem Ein- oder Durchschlafen sind für gesunde Menschen in keinem Alter normal und solltest du daher ernst nehmen. 

• Sorge dafür, dass es in deinem Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Farben wie Blau, Weiß und Grün wirken beruhigend und fördern die Einschlafbereitschaft.
• Die ideale Raumtemperatur im Schlafzimmer beträgt in etwa 18 Grad. Auch die richtige Luftfeuchtigkeit (idealerweise zwischen 40 und 60 Prozent) hat einen Einfluss auf guten Schlaf und vermindert das Risiko für gereizte Atemwege nach dem Aufwachen. Deshalb solltest du vor dem Zubettgehen ordentlich lüften.
• Auf Pflanzen im Schlafzimmer sollte man verzichten, denn sie beeinträchtigen die Luftfeuchtigkeit. Vor allem Menschen mit Allergien und empfindlichen Atemwegen sollten Pflanzen in Schlafräumen vermeiden. 
• Schlafrituale und Entspannungsübungen können schnelles Einschlafen fördern.
• Achte bei „Schlaf-Accessoires“ wie Polster und Decken auf hochwertige Qualität und setze auf Materialien aus Baumwolle und Naturfasern aus Holz, Seide oder Mais. 
• Eine Matratze sollte aus medizinischen und hygienischen Gründen alle acht bis zehn Jahre erneuert werden.
• Drehe und wenden deine Matratze regelmäßig. Luftbetten sollten zweimal jährlich umgedreht werden, um eine einseitige Abnutzung zu vermeiden. Das verlängert die Lebensdauer Ihres Luftbetts.
• Essentiell für guten Schlaf sind selbstverständlich auch das Bett und die Bettwäsche. Das Bett sollte vor allem stabil sein, Lattenrost und Matratze dem Körper guten Halt geben.

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Der Herbst hält Einzug und wir verbringen wieder mehr Zeit drinnen. Die Zeitumstellung steht bevor. Diese bringt bei einem Drittel aller Menschen den Biorhythmus durcheinander. In diesen Tagen merken viele deutlich, wie sich schlechter Schlaf auf unsere (mentale) Gesundheit auswirken kann. Auch die Umstellung auf die Sommerzeit wirbelt bei vielen den Schlaf-Wach-Rhythmus auf. Probleme wie Schlaf- und Konzentrationsstörungen oder Verdauungsprobleme können auftreten, sollten sich aber nach spätestens zwei Wochen einstellen.

Die Temperaturen steigen, die Tage werden länger und die Vögel zwitschern: Frühling liegt in der Luft. Während viele nun wieder voll Energie und Tatendrang sind, verspüren andere eher ein Formtief. Sie sind dauermüde, kreislaufschlapp, leiden unter Konzentrationsproblemen und spüren jeden Wetterumschwung. Diese Symptome sind gemeinhin auch als Frühjahrsmüdigkeit bekannt. Diese gibt es wirklich.

Herausforderung für Hormonhaushalt

So mancher Organismus hat Schwierigkeiten, sich an die veränderte Tageslänge zu gewöhnen. Im Winter ist der Körper evolutionär bedingt in einer Art Sparmodus und produziert vermehrt das Schlafhormon Melatonin. Je länger die Tage werden, desto mehr wird die Produktion von Serotonin angekurbelt. Es kann bis zu einem Monat dauern, bis sich der Körper umgestellt hat. Zudem können die steigenden Temperaturen die Blutgefäße weiten und so den Blutdruck senken, was Müdigkeit und Schwindel verursachen kann.

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

• Ausreichend Wasser trinken.
• Viel frische Luft und Sonne tanken, um den Vitamin-D-Speicher wieder aufzufüllen.
• Auf leichte und gesunde Ernährung achten.
• Wechselduschen oder Saunabesuche zum Ankurbeln des Kreislaufs und
• ausreichend guter Schlaf. 

Das geniale VIDairFLEX Luftbett passt sich nicht nur individuell und optimal an jede Körperform an, sondern verhindert auch die Bildung von Milben. Alle Ausführungen sind für Allergiker geeignet.  Die Überzüge sind bis 60° waschbar. In den gesteppten Überzügen befindet sich eine spezielle Nano-Watte mit antibakterieller Wirkung. Der Bambus-Bezug besitzt von Natur aus diese Eigenschaft.

Dein Bett ist Nacht für Nacht starken Belastungen ausgesetzt, denn wir drehen uns jede Nacht zwischen 20 und 40 Mal hin und her. Ein gutes Bettsystem bzw. eine gute Matratze begleiten dich zehn Jahre oder länger. Es sollte deshalb bestens verarbeitet sein und perfekt zu deinen Anforderungen passen. Deshalb solltest du dir bei der Wahl deines Bettes, bzw. eines neuen Lattenrosts und Matratze genug Zeit nehmen und ausreichend Probeliegen.